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男子缓解更年期综合征的食物

2022-08-31 07:31:28
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男人过了40岁以后,在体能方面会表现出全身乏力,失眠,没有食欲,周身酸痛;在精力方面表现出健忘,注意力不会集,无缘无故发脾气;在性生活方面表现出性欲降低等,上述表现医学上称之为“男人更年期综合征”或“中老年男人雄激素缺少综合征”。究其原因,雄激素缺少是祸首。营养学家研究发现,常常食用富含雄激素的食物可遏止男人雄激素缺少综合征。富含雄激素的食物有:

  动物内脏。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的割裂和成熟。

  含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

  含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

  含钙食物。含钙丰厚的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

  富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓变老和防止性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。


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