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立夏后湿热交加 5个小习惯助你有效祛湿

2022-06-15 07:57:17
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湿气是由于人体内的水分调控失衡,水分排不出体外形成的。《黄帝内经·素问》记载:“太阴之上,湿气主之。”湿气过重会让人出现四肢酸痛、四肢冰冷、舌苔厚黄、大便溏泻等症状。。正常情况下,人体对外界的湿度和温度改变有着自我调节的能力,但是由于个人体质或日子习惯的影响,比方立夏之后开端穿吊带背心、贪吃冷饮雪糕、长时间待在空调房等等,都会导致体内湿邪的累积,最终其他疾病趁虚而入。科学研究表明,脂肪肝、哮喘、心脑血管等疾病其实都跟湿邪有关。

  立夏之后,人们开端喝冷饮、吃凉性瓜果蔬菜,殊不知在时间短享受凉快的同时,也将湿邪埋在了体内,成为影响健康的一大隐患。古书上写道:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”在“寒、暑、燥、湿、风、火”这六邪中,最难去除的便是湿邪。因而我们要注意在平常的日子中养成良好的行为习惯,尽量不要与湿邪沾边。而一旦染上湿邪,也无需过于忧虑和焦虑,只需我们按照科学的方法医治和调理,总是能够渐渐赶开湿邪之气的。

  祛湿从日常日子细节做起

  1.饮食清淡

  清淡的饮食能够让肠胃愈加舒适,尽量不要食用油腻、生冷的食物。由于“甜腻化湿”,油腻生冷的食物会让肠胃消化吸收功能停滞。立夏之后应多食避暑化湿和利水消肿的食物,它们能够协助你将体内的湿热从小便排出,如赤小豆粥、荷叶粥等。

  2.运动排汗

  坚持适量的运动,能够促进体内血液循环畅通,活络身体器官运行,加快体内湿气的排出。如慢跑、游水、瑜伽、太极拳等都是很好的运动。每次运动1-2个小时,到达身心通畅、微微出汗即可,此刻并不主张剧烈运动。由于立夏之后,人体阳气外发,伏阴在内,出汗过多简单损悲伤阴。

  3.避免外感湿邪

  立夏之后,气温会迅速回升,降水量增大,湿热交集。每当雨天的时分都要注意及时避雨。万一不小心被雨淋到了,也千万不要忽视。最好回家后立刻换下湿润的衣服,喝点姜汁糖水暖身。

  4.通风换气

  在阳光灿烂的日子,尽量翻开窗户通风换气,让阳光照射到室内;而阴雨天或雾霾天气就要少开窗户了。39保健编辑主张,坚持室内湿度不高于60%更有利于身体健康,若是家中湿气太重,能够利用一下空调的抽湿功能。

  5.勿背对空调

  立夏之后,气温升高,许多人开端吹空调、电扇。尤其是有些人剧烈运动往后,一回家立刻站在空调下方,背对空调,觉得特别凉爽。其实这种做法极其伤身。出汗时皮肤毛孔处在一个扩大的状态,背对空调刚好把风池穴暴露出来。《黄帝内经·灵枢》篇记载:“风为阳邪,其性轻扬,头顶之上,惟风可到,风池穴在颞颥后发际陷者中,手少阳、阳维之会,主中风偏枯,少阳头痛,乃风邪积蓄之所,故名风池。”运动后经常背对空调,很多湿邪之气就会从风池穴进入体内,长此以往会出现头痛、晕厥等症状。


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